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  • 失眠怎么办?会带来哪些危害?

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    来源:
    日期: 2019-10-30

    随着生活节奏的加快,越来越多人的步入了失眠的大军,而且失眠的人数也越来越多,从大龄化向年轻化转变,给工作和生活带来了许多的不便,同时也会影响身体健康。那么,失眠会给身体带来哪些危害?


    失眠怎么办?会带来哪些危害?


    失眠的10大危害


    1、失眠会使身体免疫力下降。免疫系统是我们人体的'卫士',一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。中医说'正气存内,邪不可干'。睡的时间太少,睡眠系统紊乱,人不仅不能高效率地工作,还会导致注意力无法集中、精神不济,造成免疫力低下,影响新陈代谢平衡。


    2、失眠会直接影响工作与学习。由于晚上睡眠不好,白天也没精神,注意力不集中,思维能力会下降,工作效率也会下降,失眠,往往精力不济,迷迷糊糊,直接影响工作与学习。


    失眠怎么办?会带来哪些危害?


    3、失眠会使记忆力减退。很多人都没有一个好的作息的习惯,这样就会导致睡眠质量的下降,睡眠是最根本的东西,没有一个好的睡眠的话,就会影响到我们的记忆的能力。


    4、失眠会引起内分泌失调。长期失眠会导致女性衰老,导致皮肤问题,也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。


    5、失眠会引起胃肠道疾病。有研究显示,胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质,假如睡眠不足,就会危害这种物品的产生,从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统,造成脾胃不调,引发消化系统疾病。


    6、失眠会使人焦虑抑郁。失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素,很多人以为是焦虑导致了失眠,其实是失眠导致了焦虑、抑郁。


    失眠怎么办?会带来哪些危害?


    7、失眠会影响情绪。睡眠对于个人的影响是非常大的,如果睡得好,人就会觉得精力充沛、心情愉悦,相反,就会无精打采、心情烦躁,对于青少年而言,睡眠的影响就更大了,直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。


    8、失眠会加重病情。失眠, 由于身体能量得不到补充,对于已有的病情,就会延缓痊愈,如果长期得不到改善,还会加重病情,为了让自己拥有好的睡眠,减少失眠几率,当有失眠的时候,一定要积极的进行干预与调理。


    9、失眠会导致猝死风险增加。很多人在上着班、在讲台上、甚至在舞台上,突然一下就晕厥了,抢救不及时更是白要了性命,这就是所谓的过劳猝死,很多时候往往是从失眠开始的。经常失眠,躺在床上翻来覆去的总是睡不着,导致第二天上班精神萎靡,形成了恶性循环。


    10、失眠会加速衰老,缩短寿命。睡眠不足还会加快人的衰老进程,尤其是对女性而言,睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥等问题。长期失眠危害很大,特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人,夜晚失眠后,很容易导致猝死。有关资料显示,长年失眠的中老年人,容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。


    失眠怎么办?会带来哪些危害?


    当你出现以下这些问题的时候,就一定要注意了!


    1、睡眠质量差:虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。


    2、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。


    3、睡眠浅容易做梦:自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮。还有经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。


    4、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。还有白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

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